Skupinové lekce | Royal Fitness

LES MILLS

Zde neleznete popis jednotlivých lekcí světoznámého programu LES MILLS. Nabízíme celkem 6 různých skupinových lekcí z tohoto programu - každá jedinečná svým obsahem.

BODYPUMP
LES MILLS BODYPUMP™ je vědecky podložený trénink s činkami zaměřený na sílu a kondici pomocí lehkých až středních vah a vysokého počtu opakování. Lekce trvají 55 minut, procvičí všechny svalové skupiny a jsou vhodné pro všechny úrovně. Motivace, skvělá hudba a podpora vás nechají cítit se silnější a plní energie.

BODYATTACK
LES MILLS BODYATTACK® je dynamický trénink zaměřený na kardio, svalovou výdrž a obratnost, inspirovaný sportovními pohyby jako běh, výpady a skoky. Lekce trvají 55 minut, nabízejí zábavný skupinový zážitek a jsou dostupné živě i virtuálně.

BODYCOMBAT
LES MILLS BODYCOMBAT™ je trénink inspirovaný smíšenými bojovými uměními bez kontaktu, zaměřený na kardio kondici a celkové zpevnění těla. Posílíte horní i dolní část těla, zlepšíte rychlost a získáte skvělou kondici. Lekce trvají 55 minut, jsou energické, motivační a dostupné i jako virtuální cvičení.

GRIT
LES MILLS GRIT je moderní HIIT trénink, který kombinuje intenzivní hudbu a vědecky ověřené cviky pro maximální výkonnost těla i mysli. Zlepšíte anaerobní výdrž, kardio kondici a posílíte sílu.

BODYBALANCE
LES MILLS BODYBALANCE™ je moderní jóga vhodná pro každého, která zlepší tělo, mysl i život. Kombinuje jednoduché jógové pozice s prvky Tai Chi a Pilates za doprovodu relaxační hudby. Součástí je kontrola dechu a instruktoři nabízejí varianty pro začátečníky.

BODYSTEP
LES MILLS BODYSTEP™ je zábavný a energický step trénink, který zpevní celé tělo, zlepší koordinaci a kardio kondici. Kombinuje cviky s vlastní vahou, funkční lavičkou a volitelnými závažími. Díky nastavitelným schodům a variantám od instruktora je vhodný pro všechny úrovně kondice, a motivující hudba vás inspiruje k překonání vlastních hranic.

OSTATNÍ

Dále samozřejmě nabízíme klasické skupinové lekce, od kruhového tréninku až po základy posilování s činkami a na strojích.

KRUHOVÝ TRÉNINK
Kruhový trénink je intenzivní forma cvičení, kde se střídají různé cviky zaměřené na posilování, kardio a vytrvalost. Účastníci postupují mezi jednotlivými stanovišti, kde provádí cviky jako dřepy, kliky, výpady, skoky, cviky s kettlebellem nebo švihadlem. Každé stanoviště se cvičí po určitou dobu a poté následuje krátká pauza. Trénink zlepšuje celkovou kondici, sílu a spalování kalorií.

TABATA
Tabata je typ vysokointenzivního intervalového tréninku (HIIT), kde se střídá 20 sekund maximálního výkonu (např. dřepy, kliky, burpees) s 10 sekundami odpočinku. Tento cyklus se opakuje obvykle 8krát, což tvoří jednu čtyřminutovou sérii. Tabata zlepšuje vytrvalost, sílu, spalování tuků a kondici v krátkém čase.

JÓGA
Jóga je komplexní cvičení spojující tělesné, mentální a duchovní prvky. Zaměřuje se na posilování a protahování těla prostřednictvím pozic (ásan), kontrolu dechu (pránájáma) a meditaci. Zlepšuje flexibilitu, sílu, rovnováhu a celkovou pohodu. Jóga je vhodná pro všechny úrovně, od začátečníků po pokročilé, a podporuje relaxaci i soustředění.

TRX
TRX (Total Resistance Exercises) je funkční tréninkový systém využívající závěsné popruhy. Cvičí se s vlastní vahou těla, přičemž intenzitu lze regulovat změnou úhlu těla vůči podlaze. TRX posiluje celé tělo, zlepšuje stabilitu, rovnováhu, koordinaci a podporuje funkční sílu. Je vhodný pro všechny úrovně kondice a nabízí širokou škálu cviků zaměřených na různé svalové skupiny.

ZUMBA
Zumba je taneční fitness program, který kombinuje prvky latinskoamerických tanců, jako jsou salsa, merengue nebo reggaeton, s kardio cvičením. Lekce jsou zábavné, energické a zaměřené na zlepšení kondice, koordinace a spalování kalorií. Zumba je vhodná pro všechny věkové i kondiční úrovně a podporuje radost z pohybu a uvolnění stresu.

ZÁKLADY POSILOVÁNÍ
Naučíte se správnou techniku základních cviků, práci s činkami i efektivní využití posilovacích strojů. Lekce je ideální pro začátečníky, kteří chtějí bezpečně začít s posilováním, zlepšit svou kondici a pochopit, jak správně trénovat. Individuální přístup a přátelské vedení zaručeno!

SILOVĚ-KONDIČNÍ TRÉNINK
kombinace cviků zaměřených na budování síly a zlepšení kondice. Trénink zahrnuje silové prvky, jako jsou dřepy, mrtvé tahy nebo tlaky, a kondiční cviky, například švihadlo, běh nebo práci s kettlebellem. Je ideální pro zlepšení celkové výkonnosti, spalování kalorií a rozvoj funkční síly. Vhodné pro všechny úrovně, protože intenzita i zátěž se přizpůsobují individuálním potřebám.

COMBAT/CORE
COMBAT/CORE je kombinovaná lekce zaměřená na zlepšení kardio kondice, síly a stabilizace středu těla.
COMBAT část: Dynamický trénink inspirovaný bojovými sporty, zahrnující údery, kopy a pohyby z boxu, kickboxu nebo MMA. Zlepšuje vytrvalost, koordinaci a spalování kalorií.
CORE část: Cviky zaměřené na posílení středu těla (břišní svaly, spodní záda, šikmé svaly) pomocí vlastní váhy, medicinbalu nebo TRX. Zlepšuje stabilitu a držení těla.

BOSU
BOSU trénink je cvičení s balanční pomůckou BOSU, které rozvíjí stabilitu, koordinaci, sílu a kondici. Zapojíte hluboké stabilizační svaly, zlepšíte rovnováhu a flexibilitu. Cviky jako dřepy, kliky nebo plank se provádějí na BOSU, což zvyšuje jejich efektivitu. Trénink je vhodný pro všechny úrovně a lze jej snadno přizpůsobit individuálním potřebám.

BODY-FORMING
BODY-FORMING je komplexní trénink zaměřený na formování postavy, zpevnění svalů a zlepšení celkové kondice. Kombinuje cviky na posílení jednotlivých svalových skupin s aerobními prvky pro spalování tuků. Lekce jsou přizpůsobitelné různým úrovním zdatnosti, takže jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Body-forming pomáhá vytvarovat postavu, zlepšit držení těla a přináší celkový pocit vitality a energie.

TRAMPOLÍNKY

JIŽ BRZY