POSILOVNA
POSILOVNA
V Royal Fitness najdete největší a nejmodernější posilovnu v Kladně. Nabízíme dvoupatrový plně vybavený prostor ve kterém nechybějí zóny pro silový, funkční i kardio trénink – vše pod jednou střechou.
V posilovně najdete špičkové stroje, činky a pomůcky, které uspokojí jak začátečníky, tak zkušené sportovce. Ať už dáváte přednost cvičení s vlastní vahou nebo využíváte moderní technologie, u nás najdete vše, co potřebujete.
Komfort a čistota na prvním místě
Celý prostor je klimatizovaný, přehledně uspořádaný a pravidelně udržovaný podle nejvyšších standardů čistoty a pohodlí. K dispozici máte pitný režim zdarma, Wi-Fi připojení, prostorné šatny a moderní sprchy.
Prozkoumejte vybavení posilovny a přijďte si vyzkoušet Royal Fitness – místo, kde váš trénink dostane úplně nový rozměr!
FITNESS PORADENSTVÍ
OSOBNÍ TRÉNINK
Chcete cvičit efektivně, bezpečně a dosáhnout viditelných výsledků?
Osobní trénink v Royal Fitness je tou nejlepší volbou pro každého, kdo chce maximálně využít čas strávený ve fitku. Naši zkušení trenéři vám sestaví tréninkový plán na míru – ať už je vaším cílem hubnutí, nabírání svalové hmoty, zlepšení kondice nebo zpevnění postavy.
Během tréninku se vám naši trenéři věnují individuálně, dohlížejí na správnou techniku a motivují vás k dosažení cílů, které byste sami dosáhli jen těžko. Osobní trénink je vhodný jak pro úplné začátečníky, tak pro pokročilé sportovce, kteří chtějí svůj výkon posunout na další úroveň.
IN-BODY MĚŘENÍ
Objevte sílu In-Body měření – moderní a rychlý způsob, jak zjistit přesné složení vašeho těla a odhalit klíčové ukazatele, které rozhodují o vašem zdraví a kondici. Zjistíte nejen procento tělesného tuku, svalové hmoty a vody, ale i další důležité parametry, které vám ukážou, kde skutečně jste – a kam se můžete posunout.
V Royal Fitness nabízíme InBody měření jako součást naší komplexní péče o vaše zdraví a formu. Naši zkušení trenéři vám výsledky pečlivě vysvětlí a pomohou vám sestavit tréninkový a výživový plán, který vás dostane k cíli.
Nečekejte na změnu – vytvořte ji!
Díky pravidelnému měření InBody budete mít pod kontrolou každý krok na cestě k lepší postavě, větší síle a zdravému tělu. Vyzkoušejte InBody měření ještě dnes a posuňte svůj trénink na novou úroveň.
VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ
Chcete zlepšit své stravovací návyky, dosáhnout svých cílů a cítit se lépe ve vlastním těle? Služba výživové poradenstvíje tu právě pro vás!
Nabízím individuální přístup, který vychází z vašich potřeb, zdravotního stavu a životního stylu. Zapomeňte na univerzální diety – společně vytvoříme praktický a dlouhodobě udržitelný plán, který vám bude vyhovovat a přinese skutečné výsledky. Objednejte si konzultaci a začněte svou cestu ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu ještě dnes!
Ceník služeb:
Úvodní konzultace: 300,- Kč | Jídelníček: 1 300,- Kč | Opakovaná konzultace: 300,- Kč
Telefon: +420 737 002 565 | E-mail: ilon.capkova@gmail.com
LES MILLS lekce
LES MILLS - BODYPUMP
LES MILLS BODYPUMP™ je vědecky podložený trénink s činkami zaměřený na sílu a kondici pomocí lehkých až středních vah a vysokého počtu opakování. Lekce trvají 60 minut, procvičí všechny svalové skupiny a jsou vhodné pro všechny úrovně cvičících. Motivace, skvělá hudba a podpora vás nechají cítit se silnější a plní energie.
PONDĚLÍ: 18:00 – 19:00 (SÁL 3)
ÚTERÝ: 9:30 – 10:30 (SÁL 3)
STŘEDA: 17:30 – 18:30 (SÁL 3)
ČTVRTEK: 9:30 – 10:30 (SÁL 3)
PÁTEK: 18:30 – 19:30 (SÁL 3)
SOBOTA: 10:00 – 11:00 (SÁL 3)
NEDĚLE: 18:15 – 19:15 (SÁL 3)
LES MILLS - BODYATTACK
BodyAttack™ je vysoce intenzivní skupinová lekce z programu Les Mills, která kombinuje atletický kardio trénink s posilovacími prvky. Lekce jsou zaměřené na zlepšení výdrže, rychlosti, koordinace a celkové kondice – a to vše za doprovodu dynamické hudby, která vás žene vpřed.
PONDĚLÍ: 8:30 – 9:30 (SÁL 3)
ÚTERÝ: 16:30 – 17:30 (SÁL 3)
STŘEDA: 16:30 – 17:30 (SÁL 3)
NEDĚLE: 9:00 – 10:00 (SÁL 3)
LES MILLS - BODYCOMBAT
LES MILLS BODYCOMBAT™ je trénink inspirovaný smíšenými bojovými uměními bez kontaktu, zaměřený na kardio kondici a celkové zpevnění těla. Posílíte horní i dolní část těla, zlepšíte rychlost a získáte skvělou kondici. Lekce trvají 60 minut, jsou energické a motivační.
ČTVRTEK: 18:00 – 19:00 (SÁL 3)
NEDĚLE: 10:00 – 11:00 (SÁL 3)
LES MILLS - BODYSTEP
LES MILLS BODYSTEP™ je zábavný a energický step trénink, který zpevní celé tělo, zlepší koordinaci a kardio kondici. Kombinuje cviky s vlastní vahou, funkční lavičkou a volitelnými závažími. Díky nastavitelným schodům a variantám od instruktora je vhodný pro všechny úrovně kondice, a motivující hudba vás inspiruje k překonání vlastních hranic.
ÚTERÝ: 17:30 – 18:30 (SÁL 3)
SOBOTA: 9:00 – 10:00 (SÁL 3)
LES MILLS - GRIT
LES MILLS GRIT™ je moderní HIIT trénink, který kombinuje intenzivní hudbu a vědecky ověřené cviky pro maximální výkonnost těla i mysli. Zlepšíte anaerobní výdrž, kardio kondici a posílíte sílu.
PONDĚLÍ: 17:30 – 18:00 (SÁL 3)
ČTVRTEK: 17:30 – 18:00 (SÁL 3)
LES MILLS - BODYBALANCE
LES MILLS BODYBALANCE™ je moderní jóga vhodná pro každého, která zlepší tělo, mysl i život. Kombinuje jednoduché jógové pozice s prvky Tai Chi a Pilates za doprovodu relaxační hudby. Součástí je kontrola dechu a instruktoři nabízejí varianty pro začátečníky.
ÚTERÝ: 9:00 – 10:00 (SÁL 1)
ČTVRTEK: 18:00 – 19:00 (SÁL 1)
PÁTEK: 9:00 – 10:00 (SÁL 1)
NEDĚLE: 18:00 – 19:00 (SÁL 1)
SKUPINOVÉ LEKCE
KRUHOVÝ TRÉNINK
Kruhový trénink je intenzivní forma cvičení, kde se střídají různé cviky zaměřené na posilování, kardio a vytrvalost. Účastníci postupují mezi jednotlivými stanovišti, kde provádí cviky jako dřepy, kliky, výpady, skoky, cviky s kettlebellem nebo švihadlem. Každé stanoviště se cvičí po určitou dobu a poté následuje krátká pauza. Trénink zlepšuje celkovou kondici, sílu a spalování kalorií.
PONDĚLÍ: 19:10 – 20:10 (SÁL 3)
ČTVRTEK: 19:10 – 20:10 (SÁL 3)
TABATA
Tabata je typ vysokointenzivního intervalového tréninku (HIIT), kde se střídá 20 sekund maximálního výkonu (např. dřepy, kliky, burpees) s 10 sekundami odpočinku. Tento cyklus se opakuje obvykle 8krát, což tvoří jednu čtyřminutovou sérii. Tabata zlepšuje vytrvalost, sílu, spalování tuků a kondici v krátkém čase.
NEDĚLE: 17:15 – 18:00 (SÁL 3)
JÓGA
Jóga je komplexní cvičení spojující tělesné, mentální a duchovní prvky. Zaměřuje se na posilování a protahování těla prostřednictvím pozic (ásan), kontrolu dechu (pránájáma) a meditaci. Zlepšuje flexibilitu, sílu, rovnováhu a celkovou pohodu. Jóga je vhodná pro všechny úrovně, od začátečníků po pokročilé, a podporuje relaxaci i soustředění.
PONDĚLÍ: 9:30 – 10:30 (SÁL 1)
ÚTERÝ: 18:30 – 19:30 (SÁL 1)
STŘEDA: 10:00 – 11:00 (SÁL 1)
TRX
TRX (Total Resistance Exercises) je funkční tréninkový systém využívající závěsné popruhy. Cvičí se s vlastní vahou těla, přičemž intenzitu lze regulovat změnou úhlu těla vůči podlaze. TRX posiluje celé tělo, zlepšuje stabilitu, rovnováhu, koordinaci a podporuje funkční sílu. Je vhodný pro všechny úrovně kondice a nabízí širokou škálu cviků zaměřených na různé svalové skupiny.
STŘEDA: 18:30 – 19:30 (SÁL 3)
ZUMBA
Zumba je taneční fitness program, který kombinuje prvky latinskoamerických tanců, jako jsou salsa, merengue nebo reggaeton, s kardio cvičením. Lekce jsou zábavné, energické a zaměřené na zlepšení kondice, koordinace a spalování kalorií. Zumba je vhodná pro všechny věkové i kondiční úrovně a podporuje radost z pohybu a uvolnění stresu.
PONDĚLÍ: 19:00 – 20:00 (SÁL 1)
STŘEDA: 19:00 – 20:00 (SÁL 1)
ČTVRTEK: 18:00 – 19:00 (SÁL 2)
ZÁKLADY POSILOVÁNÍ S ČINKAMI A NA STROJÍCH
Naučíte se správnou techniku základních cviků, práci s činkami i efektivní využití posilovacích strojů. Lekce je ideální pro začátečníky, kteří chtějí bezpečně začít s posilováním, zlepšit svou kondici a pochopit, jak správně trénovat. Individuální přístup a přátelské vedení zaručeno!
NEDĚLE: 10:00 – 11:00 (POSILOVNA)
SILOVĚ-KONDIČNÍ CVIČENÍ
Kombinace cviků zaměřených na budování síly a zlepšení kondice. Trénink zahrnuje silové prvky, jako jsou dřepy, mrtvé tahy nebo tlaky, a kondiční cviky, například švihadlo, běh nebo práci s kettlebellem. Je ideální pro zlepšení celkové výkonnosti, spalování kalorií a rozvoj funkční síly. Vhodné pro všechny úrovně, protože intenzita i zátěž se přizpůsobují individuálním potřebám.
PÁTEK: 9:00 – 10:00 (SÁL 2)
COMBAT/CORE
COMBAT/CORE je kombinovaná lekce zaměřená na zlepšení kardio kondice, síly a stabilizace středu těla.
COMBAT část: Dynamický trénink inspirovaný bojovými sporty, zahrnující údery, kopy a pohyby z boxu, kickboxu nebo MMA. Zlepšuje vytrvalost, koordinaci a spalování kalorií.
CORE část: Cviky zaměřené na posílení středu těla (břišní svaly, spodní záda, šikmé svaly). Zlepšuje stabilitu a držení těla.
PÁTEK: 17:00 – 18:00 (SÁL 3)
BOSU
BOSU trénink je cvičení s balanční pomůckou BOSU, které rozvíjí stabilitu, koordinaci, sílu a kondici. Zapojíte hluboké stabilizační svaly, zlepšíte rovnováhu a flexibilitu. Cviky jako dřepy, kliky nebo plank se provádějí na BOSU, což zvyšuje jejich efektivitu. Trénink je vhodný pro všechny úrovně a lze jej snadno přizpůsobit individuálním potřebám.
PÁTEK: 10:00 – 11:00 (SÁL 3)
BODY-FORMING
BODY-FORMING je komplexní trénink zaměřený na formování postavy, zpevnění svalů a zlepšení celkové kondice. Kombinuje cviky na posílení jednotlivých svalových skupin s aerobními prvky pro spalování tuků. Lekce jsou přizpůsobitelné různým úrovním zdatnosti, takže jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Body-forming pomáhá vytvarovat postavu, zlepšit držení těla a přináší celkový pocit vitality a energie.
ÚTERÝ: 18:30 – 19:30 (SÁL 2)
FUNKČNÍ TRÉNINK
Funkční trénink je cvičení zaměřené na rozvoj síly, stability, vytrvalosti a flexibility prostřednictvím pohybů, které napodobují každodenní aktivity. Tento typ tréninku zahrnuje různé cvičení, která zapojují více svalových skupin najednou, čímž zlepšuje celkovou fyzickou kondici a koordinaci.
STŘEDA: 9:00 – 10:00 (SÁL 2)
TRAMPOLÍNKY
Trampolínky jsou dynamická skupinová lekce zaměřená na kardio trénink, při kterém se cvičí na malých trampolínách s madlem. Lekce je vedená do rytmu hudby a kombinuje poskoky, běh na místě, posilování a balanční prvky. Skvěle spaluje kalorie, zlepšuje kondici, koordinaci a posiluje zejména dolní polovinu těla – především stehna, hýždě a lýtka. Díky odpružení trampolíny je šetrná ke kloubům.
ÚTERÝ: 16:40 – 17:25 (SÁL 3)
ČTVRTEK: 16:40 – 17:25 (SÁL 3)
WELLNESS
PEDIKÚRA
V našem sportovním centru nabízíme také příležitost pečovat o vaše nohy s odbornou péčí naší pedikérky, která má více než 20 let zkušeností. Přijďte a zažijte péči, která oživí vaše nohy po náročném tréninku nebo dlouhém dni.
Naše pedikérka Lenka, známá pro svou přátelskou povahu a profesionální přístup, je zde, aby vám poskytla komfortní a uvolňující zážitek.
Ceník služeb:
Mokrá pedikúra – 300,-Kč | Lakování – 100,-Kč | Odlakování – 50,-Kč | Relaxační zábal nohou – 300,-Kč | Vodní relaxační masáž – 300,-Kč | Masáž nohou po kolena – 300,-Kč | Ošetření zarostlého nehtu, nehtové plísně – 100,-Kč | Úprava a broušení ztluštěného nehtu – od 100,-Kč | Relaxační masáž nohou po kolena – 300,-Kč | Relaxační masáž rukou – 300,-Kč
Telefon: +420 734 889 800
MANIKÚRA
Jmenuji se Anna a jsem manikérka, která klade důraz na preciznost. Mým cílem je přinést svým klientům nejen estetický zážitek, ale také pocit dokonalé péče o jejich ruce a nehty na nejvyšší možné úrovni.
Velmi si zakládám na sterilizaci nástrojů a čistotě pracovního prostředí. Jsem si vědoma, že zdraví a bezpečnost mých klientů jsou stejně důležité jako krása a estetika jejich nehtů. V mém salónu se každý nástroj podrobuje důkladnému procesu čištění před a po každém použití.
Ceník služeb:
Manikúra + výživa – 490,- | Manikúra + gel lak – 890,- | Pánská manikúra – 490,- | Zpěvnění a vyrovnání + 100,- | Peeling rukou + 100, | Odstranění materiálu (s následnou modelací nehtů) + 300,- | Odstranění materiálu bez modelace + 590,- | Oprava 1 nehtu + 100,-
Telefon: +420 734 128 005 | Instagram | www.perfectnails-kladno.cz
KOSMETIKA
Jmenuji se Patricia a mým přáním bylo vytvořit místo, kde se klientkám budou plnit sny. Protože sebevědomá žena = šťastná žena. Přesně to se mi povedlo v Royal Fitness. Budu se na vás těšit.
Přehled nabízených služeb:
Kosmetická péče | Mezoterapie | Biorevitalizace | Chemické peelingy | Skin boostering | Lashlifting | Brow bar
Telefon: +420 776 174 510 | Instagram | E-mail: kurcikovapatricia@seznam.cz
FINSKÁ SAUNA
Dopřejte si zasloužený odpočinek a očistu v naší moderní finské sauně. Sauna je jedním z nejpřirozenějších a nejúčinnějších způsobů, jak podpořit regeneraci, zbavit se stresu a zlepšit své zdraví.
Naše finská sauna je součástí komfortního a moderně vybaveného zázemí Royal Fitness, kde se po náročném tréninku i dlouhém dni můžete skutečně uvolnit a načerpat novou sílu. Čisté a příjemné prostředí je navrženo tak, aby vám poskytlo maximální komfort a klid pro regeneraci těla i mysli. Díky pravidelně udržované hygieně a příjemné atmosféře si zde užijete relaxaci bez starostí. Sauna je ideálním místem, kde načerpáte energii, zbavíte se stresu a připravíte své tělo na další výzvy.
MASÁŽE
Nabízím sportovní, klasické, rekondiční a relaxační masáže, a rovněž poradenství Kineziologie One Brain®. Poskytuji také služby kineziologického tejpování v rámci nezdravotní aplikace, jako regenerace páteře, svalů, kloubů a šlach, nebo aplikace před sportovním výkonem. U klienta preferuji individuální přístup a věnuji se mu s maximální péčí. Aby byly akutní i chronické problémy co nejúčinněji vyřešeny, přizpůsobuji mé služby podle Vašich potřeb.
Přehled:
Klasická regenerační masáž | Hloubková masáž krku | Segmentová reflexní masáž | Baňkování | Těhotenská masáž | Havajská masáž – Lomi Lomi | Aroma masáž | Manuální lymfodrenáže
Ceník masáží:
30 minut – 450 Kč | 45 minut – 650 Kč | 60 minut – 900 Kč | 90 minut – 1.300 Kč | 120 minut – 1.800 Kč
Cena kineziologická poradna: 1.200,- Kč
Telefon: +420 739 456 163 | www.mamvolbu.cz | E-mail: lada@mamvolbu.cz
BADMINTON & SQUASH
BADMINTON
Chcete si zahrát badminton v příjemném prostředí? V Royal Fitness máte k dispozici kvalitní vnitřní kurt, který je ideální pro rekreační i výkonnostní hráče. Ať už si přijdete zasmečovat s přáteli, nebo hledáte aktivní formu pohybu po práci, u nás si přijdete na své.
Hra je skvělá pro zlepšení kondice, rychlosti, postřehu a koordinace. Navíc se u ní pořádně zapotíte a zároveň si užijete zábavu. Stačí si rezervovat termín přes náš online systém, vzít si raketu (nebo si ji zapůjčit u nás) – a jde se na to! Badminton v Royal Fitness je ideální způsob, jak si aktivně odpočinout, rozhýbat tělo a užít si sport naplno.
SQUASH
Hledáte rychlý, dynamický sport, který vás pořádně rozhýbe? Vyzkoušejte squash v Royal Fitness!
Squash je ideální pro ty, kteří chtějí spalovat kalorie, zlepšit fyzičku a zároveň si užít sportovní napětí s přáteli nebo soupeři. Vstup si jednoduše rezervujete online, rakety i míčky si můžete zapůjčit přímo u nás.
Přijďte se přesvědčit, proč je squash jedním z nejnáročnějších, ale zároveň nejzábavnějších raketových sportů. V Royal Fitness vám k tomu nabídneme skvělé zázemí i energickou atmosféru.