TABATA
Tabata je typ vysokointenzivního intervalového tréninku (HIIT), kde se střídá 20 sekund maximálního výkonu (např. dřepy, kliky, burpees) s 10 sekundami odpočinku. Tento cyklus se opakuje obvykle 8krát, což tvoří jednu čtyřminutovou sérii. Tabata zlepšuje vytrvalost, sílu, spalování tuků a kondici v krátkém čase.
