Zdravé jídlo bez stresu? Výživová poradkyně v Royal Fitness Ilona vám ukáže jak na to
Ve světě zdravého životního stylu je často právě výživa tím klíčovým pilířem, který rozhoduje o tom, jak se cítíme, jak vypadáme i jak výkonně fungujeme nejen během tréninku, ale i v každodenním životě. Proto máme obrovskou radost, že součástí týmu Royal Fitness je výživová poradkyně Ilona Čapková – žena, která přistupuje k výživě s respektem, hlubokým porozuměním a lidskostí.
Ilona je ženou mnoha zájmů a aktivního životního stylu. K hlubšímu zájmu o výživu ji přivedlo narození dcery – touha dopřát jí to nejlepší v oblasti stravování a zároveň nic nezanedbat v jejím vývoji byla tím hlavním impulzem. Postupně se z mateřského zájmu stala odborná vášeň, která vyústila v rozhodnutí věnovat se výživovému poradenství naplno.
Své působení v roli výživové poradkyně oficiálně zahájila v říjnu 2024 a od té doby pomáhá lidem najít cestu ke zdravému, vyváženému a udržitelnému stravování. Nejčastěji se na ni obrací klienti, kteří chtějí shodit přebytečná kila. Výjimkou ale nejsou ani případy, kdy je cílem naopak přibrat nebo stabilizovat stravovací návyky. Mnoho lidí podle Ilony ztrácí přehled o tom, co vlastně během dne sní – nejen co do množství, ale především kvality. A právě s tím Ilona pomáhá.
Jak vypadá první setkání?
Na první konzultaci se věnuje důkladné analýze celkové situace klienta – zdravotnímu stavu, životnímu stylu, stravovacím zvyklostem i preferencím. Nechybí ani měření na bioimpedanční váze a antropometrie (pas, boky). Společně s klientem následně projde výsledky, stanoví cíle a domluví se na dalších krocích – například sestavení individuálního výživového plánu.
Individuální přístup je u Ilony samozřejmostí. Každý výživový plán sestavuje na míru – s ohledem na zdravotní stav, případné potravinové intolerance či alergie, ale i osobní preference. Velkou roli hraje i denní režim klienta, včetně pracovní doby, směn nebo času, který může věnovat přípravě jídla.
Co všechno Ilona nabízí?
Naše tělo je jedinečné, a to jak funguje, můžeme bez pochyb ovlivnit tím, co jíme.
Nabízím:
odborné poradenství v oblasti zdravého životního stylu
výživové poradenství pro děti, dospělé i seniory
pomohu vám zorientovat se v široké nabídce potravin a výživových doporučení
Nejčastější chyby ve stravování?
Ilona se často setkává s tím, že lidé pijí slazené nápoje, ujídají během dne pro ně ,,zanedbatelné” sousta, vynechávají svačiny nebo jiná hlavní jídla a večer to pak dohánějí. Také časté mlsání sladkostí nebo pravidelná konzumace alkoholu (i v malém množství) může být významnou překážkou při snaze o zlepšení stravovacích návyků.
Strava ovlivňuje tělo i psychiku
Ilona ráda upozorňuje na často opomíjený vliv výživy na psychickou pohodu. Střevní mikrobiom, tedy soubor mikroorganismů v našich střevech, hraje klíčovou roli nejen v zažívání, ale i v produkci serotoninu – tzv. hormonu štěstí. Nerovnováha v mikrobiomu může přispět k psychickým potížím. Proto klade důraz na pestrou a kvalitní stravu, která pomáhá nejen tělu, ale i duši.
Kde začít?
Pro všechny, kteří chtějí změnit své stravovací návyky, ale neví, jak začít, doporučuje Ilona podívat se na tzv. Zdravý talíř – jednoduchý, ale velmi účinný koncept správného rozložení živin na talíři. Společně se zaměřením na kvalitní potraviny a pravidelnost v jídle může být tím nejlepším prvním krokem ke změně.
