Měsíc bez alkoholu pro zdravější tělo i mysl: Zapoj se s Royal Fitness do kampaně Suchej únor
Leden je za námi a s příchodem února přichází nejen nové výzvy, ale také jedinečná příležitost pro zdravější životní styl. Royal Fitness se letos oficiálně zapojuje do kampaně Suchej únor, která inspiruje tisíce lidí k měsíční abstinenci a zamyšlení nad vlastními návyky. Proč bys to měl zkusit taky?
Co přinese měsíc bez alkoholu?
Přestat na měsíc s alkoholem může být větší změna, než by se mohlo zdát. Zmiňme si několik pozitiv, které měsíc “na suchu” přináší:
Rychlejší regenerace a více síly na trénink – alkohol zpomaluje obnovu svalů a unavuje tělo.
Silnější imunita – tělo má více času a energie na obnovu a ochranu.
Lepší soustředění – mozek funguje efektivněji bez negativního vlivu alkoholu.
Viditelné změny na postavě – snížený příjem kalorií a lepší hospodaření s energií.
Více peněz v peněżence – překvapí tě, kolik ušetříš.
Vyrovnanější hormonální hladina – pravidelná konzumace alkoholu může zvyšovat hladinu estrogenu a snižovat hladinu testosteronu, což zpomaluje budování svalů a může mít negativní dopad na metabolismus.
Skryté kalorie v alkoholu: Nenápadný sabotér hubnutí
Pokud se snažíš redukovat váhu nebo nabrat svaly, alkohol je jeden z největších nepřátel. Pro lepší představu si představ, že:
světlé pivo 10° - 0,5l má energetickou hodnotu 750 kJ
světlé pivo 12° - 0,5l má energetickou hodnotu 950 kJ
pivo tmavé 11° - 0,5l překračuje hranici 1 000 kJ
suché víno - 0,2l má energetickou hodnotu 560 kJ
lahev suchého vína svou energetickou hodnotou atakuje hranici 2 000 kJ
panák tvrdého alkoholu (40 ml) se pohybuje kolem 418 kJ
A to nemluvíme o tom, že alkohol zvyšuje chuť k jídlu a snižuje vůli odolat nezdravým pokrmům. Měsíc bez alkoholu tak může přispět nejen ke zdravějšímu organismu, ale také k lepší kondici a výsledkům v posilovně.
Alkohol a regenerace svalů
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří často cvičí, mají tendenci celkově pít více alkoholu než ti, kteří necvičí. Navíc lidé obecně pijí více alkoholu ve dny, kdy cvičili. A přestože je ten první doušek vždycky tak dobrý, je třeba k pití přistupovat chytře – alkohol totiž může zpomalit regeneraci svalů a ovlivnit pokrok.
Jak se zapojit?
Suchej únor je skvělou příležitostí, jak si vyzkoušet, co se stane, když na měsíc vypustíš alkohol ze svého života. Na www.suchejunor.cz najdeš podrobné informace, můžeš se zapojit do online facebookové komunity SUŠÍME 2025 a sledovat inspirativní příběhy ostatních.
V Royal Fitness budeme během celého února motivovat naše členy, sdílet tipy na zdravější alternativy.
Tak co, jdeš do toho s námi? Dej si měsíc pauzu a sleduj, jak se tvé tělo i mysl změní! #SuchejUnor #RoyalFitness #ZdraviNaPrvnimMiste #pijsrozumem #konzumacealkoholu
